O que você pode e deve beber em uma dieta cetônica – e quais você deve evitar? Hoje vou te dizer as 3 coisas que você precisa saber para fazer as melhores escolhas de bebida ceto.
Além disso, compartilharei o erro número um da bebida cetônica que você deve evitar. Ao iniciar uma dieta cetônica, você pode
não saber exatamente o que beber e o que evitar. Não se preocupe, é fácil. Existem apenas três coisas que você precisa manter em mente:
Número 1: Água.
Às vezes, a opção mais simples é a melhor, e isso certamente é verdade quando se trata de água. Quer você prefira sem gás ou com gás, em temperatura ambiente ou gelada, a água é a solução definitiva para matar a sede. Zero carboidratos, zero calorias e nenhuma preparação necessária. Adicione uma pitada de sal à água para minimizar quaisquer sintomas da “ceto gripe”, como dor de cabeça ou fadiga, que geralmente ocorrem no início de uma dieta cetônica. Ou para uma opção refrescante, tempere sua água com uma rodela de limão ou lima, que adiciona apenas cerca de meio grama de carboidratos.
Número 2: Outras bebidas favoritas.
Sim, a água é a bebida cetônica perfeita. Mas se você quiser um pouco mais de sabor, existem várias outras bebidas amigas do ceto que você pode desfrutar. Chá e café sem açúcar estão no topo da lista. Sinta-se à vontade para adicionar uma pequena quantidade de leite ou creme, se desejar, seja em casa ou em sua cafeteria ou cafeteria preferida. No entanto, ao pedir café, evite lattes, cappuccinos e, especialmente, bebidas doces de café e chá como frappuccinos e mochas, que são, na verdade, sobremesas com alto teor de carboidratos na forma líquida. Caldo ou caldo também é uma boa escolha de bebida. Quando o caldo é feito com bastante sal , pode ajudar a minimizar os sintomas da ceto gripe. Escolha caldo de frango, carne bovina ou vegetal, com base em suas preferências pessoais.
Finalmente, o álcool é aceitável em uma dieta cetônica? A boa notícia é que, ocasionalmente, você pode saborear
vinho tinto ou branco seco ou bebidas destiladas sem sabor, como gim, uísque ou rum. Mas evite vinhos doces e bebidas misturadas com misturadores açucarados ou suco de frutas. E evite cerveja, também conhecida como “pão líquido” porque é muito rica em carboidratos.
Número 3. E os refrigerantes?
Beber refrigerante diet pode ser bom para algumas pessoas, mas geralmente não o recomendo. Embora os refrigerantes diet sejam tecnicamente “Ceto”, porque eles não têm carboidratos, podem fazer com que você mantenha uma preferência por alimentos e bebidas doces. Portanto, é melhor você aprender a desfrutar de bebidas simples e sem açúcar.
Meu conselho é deixar de lado os refrigerantes. Mas se você precisa de um refrigerante de vez em quando, escolha refrigerante diet. Refrigerantes adoçados com açúcar são carregados com calorias e carboidratos vazios. Na verdade, eles são provavelmente a coisa mais “anti-ceto” que você pode beber.
Vamos recapitular rapidamente . A água é sua melhor escolha de bebida. Você também pode desfrutar de café puro, chá ou caldo com suas refeições ou a qualquer hora do dia. Ao escolher bebidas alcoólicas, opte por vinho seco ou destilados simples. Evite refrigerantes comuns e outras bebidas adoçadas com açúcar , ponto final.
Antes, prometi deixar você saber omo o erro NÚMERO UM da bebida cetônica que você pode estar cometendo. Aqui está: Beber muito álcool “amigo do ceto”. Uma vantagem de um estilo de vida cetônico é que ele permite que você consuma bebidas alcoólicas,
se você fizer as escolhas certas. No entanto, se você beber muito álcool, poderá ter problemas – e isso pode retardar a perda de peso.
Beber bebidas alcoólicas pode retardar a perda de peso porque seu corpo queima álcool antes de queimar carboidratos, proteínas e gordura – incluindo a gordura corporal. O álcool também tende a aumentar o apetite e a diminuir as inibições. Isso pode fazer com que você coma demais ou faça escolhas alimentares não saudáveis, mesmo sem perceber.
Portanto, para obter os melhores resultados de ceto, de preferência limite-se a um máximo diário de duas bebidas se você for um homem ou uma bebida se você for uma mulher.
Boa sorte e até o próximo vídeo.
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